ladnie ladnie

Ladnie przedstawiona ilosc powtorzen ponizej: http://www.fotka.pl/duza_fotka.php?fotka_id=41779780&owner_id=11803259&owner_type=1&album_nr=1 Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-01-26 17:42:48 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-01-26 17:47:35

26.01.2010 TEST 1RM D2 High pull 95kg -> 100kg ladnie wysoko do mostka 1 arm row 100 -> 105kg Back Squat 125kg -> 130kg tez lade glebokie Hammer curl 35kg -> 35kg

siemka papecik ladnie idziesz ile tego amino masz? powodzenia nie poddawajcie sie Zmieniony przez - splitx w dniu 2008-03-21 16:08:19

ladnie widze ze idziecie twardo do celu i tak trzymac, pompki to swietne ale niedoceniane cwiczenie

Ciężary faktycznie ładnie tylko to jakoś nie pasuje : 5.Uginanie przedramion ze sztangą 23kg 6.Francuz leżąc 23kg

Siemka.Pereziusz kasza gryczana nie wiem czy będzie mi smakowała,płatki owsiane czasami jem.Nom to czekam z niecierpliwością na planik,będę śledził jak zawsze.Dzisiejszy trening był spoko,tylko nie zdążyłem zrobić brzucha,bo na gg ważna rozmowa czekała na temat stypendium sportowego i musiałem lecieć do domku.Trening: 1.MC 110kg 2.Wspięcia na [...]

No aż dziwne że siła klaty nie urosła;/ Może pojedź sobie jakim trójbojowym planem na klate? takim jak np. polaco. W siadzie siła ładnie SOG!

A to zamek ,nawet ładnie tam

Siemka.Shula ok spróbuję kupić wszystko co wymieniłeś,dzięki za kolejny tydzień,najlepiej jesli ktoś ci pomoże i będzie mierzył ci czas na każdy kilometr-wezmę brata małego ze sobą i będzie stał ze stoperem.Wczoraj nie dałem wypiski bo net mi nie działał,nie wiem czemu.Ale do rzeczy,dietka trzymana,było kilka małych odstępstw,zjadłem kilka ptasich [...]

hej. byłem w Sudetach(Góry Sowie)było fajnie,ale tyle o mnie. co do twojego sprawdzianu to dobra robota,teraz wiemy nad czym popracować. i tak: 1km.-3:58sek. 2km.-4:26sek. 3km.-4:52sek. 4km.-4:56sek. 5km.-4:45sek. 6km.-5:03sek. 7km.-4:58sek. 8km.-5:08sek. 9km.-5:24sek. 10km.-4:24sek. bardzo ładnie,to daje nam wiele imformacji co i jak.suplementy [...]

Siemka.Obli dzięki.Oride no idzie wytrzymałość co mnie bardzo cieszy,szybki jak lee to może nie jestem,ale za to jak ten główny bohater z filmu legenda o pijanym mistrzu,co do diety to u mnie nie ma takiego czegoś jak dieta najważniejsza,liczy się podejście całościowe,czyli dieta,trening,regeneracja,suplementacja,psychika, nie wiem dlaczego na [...]

Siemka.Łoł Shula to nawet dosyć osób się zgłosiło,słyszałem i oglądałem w TV o tych tornadach i innych wynalazkach,podobno ma być coraz więcej tego,będziemy mieli jak w Ameryce, codo zmierzenia się to nie tam,jak dla mnie za duże ryzyko kontuzji.znam lepsze wyzwania -ok, co do treningu to przy zadaniach na stadionie jest rozpisane teraz jaki [...]

Siemka.Dziś 4 trening,ciężary coraz większe,dzisiaj takie w miarę,najbardziej chyba mi siła spadła w klatce,masakra po prostu,ściągam dzisiaj 55 kg i o qrwa ale ciężko,ale może to wynika z tego,że ja zawsze tłukłem tak płaską,a teraz mam lekki skos,nie jest to normalny skos czyli chyba 45 stopni,tylko coś pośredniego,wkładam 3 podstawki od [...]

ładnie

hejka! ładnie Ci idzie! ja miałem problemy z kolanem,ale już jest lepiej! pozdrawiam i życzę zdrowia i wytrwałości!

A więc może zacznę od tego,że wczorajsze testy były podsumowaniem paru miesięcy przygotowań.Były to lepsze i gorsze dni oraz treningi,nie zawsze wszystko szło po mojej myśli,niekiedy byłem bardzo zły,zwłaszcza kiedy łapały mnie przeziębienia i nie mogąc ćwiczyć traciłem kolejne treningi.Ale jak to mówi przysłowie nie ma tego złego co by na dobre [...]

hej! Spoko! jak zwykle wszystko bardzo ładnie opisałeś,relacja godna komentatora sportowego jestem bardzo zadowolony z twoich wyników,bardzo ci gratuluję!!! jesteś wielki!!! miałeś z tego co opisałeś bardzo trudne warunki! pozdrawiam i trzymam kciuki za ciebie!!!

Shula,Obli i Akneraj dziękować Akne to może napiszę Ci od razu jak to wygląda u mnie przed i po treningu,co się u mnie sprawdza a co nie i trochę teorii na początku. Może od początku czyli,że trening masz pod 5km więc trening będzie wytrzymałościowy.Wiadomo,że im mocniejszy i dłuższy trening tym większe zapotrzebowanie,także nie bój się jeść dużo [...]

Don dzięki,ja Twój śledzę tylko,że z ukrycia. Tommo piszesz, że najlepszy czas na rozwój to 30-40 lat-napisałem trochę inaczej nie rozwój tylko,że najlepszym wiekiem do rozwijania wytrzymałości jest jakoś przedział 30-40 lat czy jakoś podobnie,nie napisałem też dokładnie,że ten przedział,trochę orientacyjnie,wystarczy popatrzeć na [...]

No ładnie Parsley - będę trzymać kciuki cholera,pierwszy raz nie uczestniczyłam w zamknięciu Spamu Ojciec,grubo się pomyliłeś - to jest nasz 4 spam,nie licząc tego usuniętego No i na pierwszej